直背训练 发表于 2024-10-15 更新于 2025-03-09 😾帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜改善体态 打造性感美背 🤖小知识 长期伏案办公会让双臂、双肩保持前伸状态，造成身体前面的肌肉群紧张，而后背部的肌肉群无力，从而导致了含胸、驼背、圆肩、探颈等等现代病。而背部的锻炼就能收紧背部肌肉，让双肩向后张、脊椎回归自然姿态，身体变得更加挺拔，甚至改善关节排列，达到“增高”几厘米的视觉效果。